Cómo dar masajes en la espalda, cuello y hombros paso a paso. Puntos clave que debes conocer

Todos alguna vez en la vida nos ha aquejado un malestar en la espalda que no queremos tolerar y sabemos que un masaje nos puede ayudar.  Sí, estás en lo cierto, los masajes, además de técnicas de relajación, son medidas terapéuticas para ciertas dolencias. Pero, ¿cómo dar masajes en la espalda de forma correcta?

En este artículo te estaremos explicando cómo dar un masaje de espalda y así poder aliviar todas esas dolencias que no te dejan vivir tranquilo.

Te podrás llevar una idea clara de lo que tienes que hacer para dar un buen masaje a esa persona especial y por qué no, compartir un momento agradable para ambos mientras se relajan. Continúa con nosotros y lo podrás poner en práctica con estos simples consejos.

Sigue leyendo y descubre cómo hacer un masaje relajante paso a paso.

¿Qué se necesita para hacer masajes en la espalda?

Antes de comenzar necesitas tener:

• crema o algún tipo de aceite. De preferencia las cremas porque tienen mayor consistencia y son absorbidas mejor por la piel. Esto te permite lubricar para que tus manos resbalen.
• paños o toallas, que pueden ser de tela o desechables, de esas que venden en los súper mercados
• Mesa de masaje, camilla, cama, o incluso en el suelo
• colchoneta suave

¿Cómo hacer un masaje en la espalda relajante paso a paso?

• Coloca la colchoneta en la superficie donde acostarás a tu paciente, sobre todo si lo harás en el piso. Si lo haces en la cama, camilla o mesa para masajes puedes prescindir de esta.
• Pídele amablemente a la persona que va a recibir la sesión de masoterapia que se quite la ropa de la parte superior del cuerpo, cubriendo zonas sensibles en mujeres para cuidar su pudor. En hombres esta parte es mucho más sencilla.
• Vierte un poco de aceite tibio o crema en la zona donde darás el masaje y en tus manos.
• A continuación, mueve tus manos lentamente para ayudarle a la persona a relajarse.
• Este tipo de técnica se caracteriza por ser de contacto breve, pero repetitivo, que lo ejecutarás con diferentes partes de la mano, y el objetivo es producir un efecto placentero y muy estimulante sobre el tejido.
• Debes empezar el masaje por la espalda baja de la persona, a nivel de la cintura y luego mueve tus manos de abajo hacia arriba por toda la columna vertebral hasta que llegues a los hombros, pasando por los dorsales. Esto será muy útil para aliviar el dolor lumbar o lumbalgia.
• Naturalmente, deberás ejecutar este masaje entre 3 y 4 minutos en la espalda de la persona. Para efectuarlo de manera correcta deberás mantener las muñecas relajadas.
• Si es necesario, vierte más crema o aceite en la espalda y en tus manos según sea necesario.
• Los movimientos que deberás realizar son circulares mientras vas subiendo por la espalda. Y es importante presionar con tus dedos pulgares.
• Es fundamental preguntar si estás aplicando demasiada presión o si la presión no es suficiente sobre los músculos. Escucha a la persona si siente dolor en alguna zona, es crucial no masajear áreas que estén adoloridas.
• Durante la sesión es muy conveniente colocar alguna música relajante, como un instrumental o un poco de música ambiental, pero no te excedas con el volumen. La músicoterapia a bajo volumen ayudará a que la persona se relaje mejor. También puedes atenuar las luces y encender algunas velas aromáticas.

Puntos claves para hacer masajes en la espalda, hombros y cuello

Para nadie es un secreto que la espalda es la zona del cuerpo que más sufre día a día, y para una persona con un bajo nivel de actividad física es mucho peor.

Las malas posturas corporales y hasta cualquier tipo de emoción puede ser causante de acumular tensión en la espalda y generar dolores que te impidan realizar tus tareas cotidianas.

El masaje descontracturante se aplica como técnicas de relajación, los cuales serán tus mejores aliados pues te ayudarán a liberar las tensiones y dolores que acumulamos cotidianamente.



Los masajes en la espalda brindan un buen flujo de sangre hacia los diferentes músculos y la piel, los cuales te ayudarán a prevenir lesiones o úlceras por presión.

Es muy importante que sepas que lo que te enseñamos aquí son técnicas que no son demasiado difíciles, pero existe una amplia gama de formas de hacer los masajes en la espalda.

Es por eso que debes de llenarte de esa energía positiva y cariño al ejecutar estas maniobras sencillas y útiles y poder establecer esa conexión especial con tus manos para brindar alivio y confort.

A pesar de que hacer un masaje terapéutico en la espalda requiere una adecuada educación profesional, puedes hacer un masaje en la espalda con características relajantes y para estimular los tejidos, incluso sin tener mucha capacitación al respecto.

Puedes aprender varias maneras que son básicas y fáciles de realizar y ponerte manos a la obra con una práctica con tus seres queridos en casa, lo cierto del caso es que deberás aplicar una presión ligera con la mayoría de estas formas.

¿Qué otras cosas debes saber sobre los masajes en la espalda y cuello?

Ahora que ya sabes cómo dar masajes en la espalda, veamos otras cosas que debes conocer.

Pregunta siempre a la persona si tiene dolor de espalda o si ha sufrido de trombosis venosa profunda.

Debes revisar la piel de la persona que recibirá el masaje. Observa si no tiene alguna burbuja de agua o enrojecimiento antes de comenzar a proceder con los masajes corporales.

Utiliza buenas posturas corporales mientras ejecutas el masaje. Debes proteger tu propia espalda, brazos y hombros para que no acumulen tensión mientras dure el proceso.

Tienes que estar atento a la persona si presenta cualquier molestia como entumecimiento u hormigueo en los brazos producto del procedimiento.

Detén el uso de la crema o aceite si produce cualquier alergia, sarpullido o comezón e indícale  tu cliente que contacte a su médico.

Tipos de masajes en la espalda que deberás probar con un profesional

Hoy en día hay muchos tipos de masajes en la espalda que ofrecen los profesionales terapeutas. Aquí te detallamos el más popular del mercado.

Masaje Sueco

Sin duda alguna este es uno de los mejores y más usados masajes en la espalda que puedas encontrar. Sin dudas es uno de los más efectivos por la relajación que genera.

Está compuesto por 5 técnicas de masaje:

1. Effleurage: su nombre está en francés y significa tocar suave o rozar ligeramente.
2. Peritaje o (Amasar): luego de que los músculos ya han sido preparados o calentados por el Effleurage, se procede al amasado y consiste en comprimir manualmente los tejidos apretando y enrollando.
3. Tapotement o (Golpecitos): se emplean pequeños golpecitos para que así se estimule la circulación de la sangre y endorfinas hacia los músculos y el cuerpo.
4. Fricción: esta es aplicada en un área en específica. Generalmente se utilizan los dedos y toman un ritmo circular. Es ideal para suavizar y alinear fibras de los músculos.
5. Vibración: Como el nombre lo expresa la vibración es aplicada moviendo de un lado a otro la zona del cuerpo a tratar la cual afloja y relaja el cuerpo. Es especialmente usada para aflojar nervios y tejidos ya cicatrizados.

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Ahí detallamos 10 tipos de masajes y sus beneficios y recomendaciones específicas de lo que debes hacer después de haber terminado de recibir el masaje.

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