¿Quieres conocer los diferentes tipos de masajes que existen? ¿Tal vez deseas conocer los beneficios que te brindan para la salud? Me imagino que esa es la razón que te ha llevado hasta aquí.
¿Quién no lo necesita? Desde la antigüedad ha sido considerado como la herramienta terapéutica más eficaz para aliviar dolencias y proporcionar relajación.
Existen muchos tipos de masajes, todos con funciones en específico, unos pueden proporcionarte relajación de los músculos y otros mejorar el sistema linfático.
Si quieres saber cuáles son los más populares y sus beneficios, continúa la lectura y lo descubrirás todo con nosotros.
¿Qué son los masajes? ¿Cuál es su definición?
Cuando se realiza frotamiento o amasamiento con un nivel de presión considerable en zonas del cuerpo, con finalidades estéticas o terapéuticas, se puede decir que es un masaje.
Esta acción busca relajar músculos mediante la fricción, reducir centímetros corporales, aliviar dolencias de los huesos, entre otros malestares.
Dichos resultados se logran a través de presiones y golpes rítmicos controlados sobre la piel, justo en las áreas que sean necesarias.
Conocida también como masoterapia, es considerada más que una técnica de masaje, incluso se puede decir que es medicinal. Por eso algunos expertos lo comparan como “tomarse un remedio natural”.
Este tipo de terapia busca brindar bienestar emocional y mejora las condiciones físicas integrales. Sin embargo, este tipo de terapia no es estándar, debido a que cuanta con variaciones.
Dichas variaciones por lo general, se diferencian por la intensidad, elementos añadidos y tiempo a emplear. Si quieres conocer sobre los tipos de masajes, relajar los músculos y mejorar tu calidad de vida, mira la siguiente sección.
10 mejores tipos de masajes y sus beneficios
Existe una extensa variedad de masajes. Nombrarlas todas resultaría prácticamente imposible, por tal motivo hemos realizado una selección de los mejores tipos de masajes y te la presentamos a continuación:
1. Masoterapia Shiatsu (tipo de masajes japonés)
Este masaje de origen japonés, se ha popularizado lo últimos tiempo. Su nombre se debe al significado de la palabra Shiatsu que quiere decir: presión con dedos.
Se fundamenta principalmente en la acupuntura y la terapia implica realizar presión en los puntos claves denominados acupresión.
Es una técnica de digitopuntura que se practica por medio de una secuencia rítmica, deteniéndose en cada punto un aproximado de 2 a 8 segundos.
Su principal función es de mejorar el flujo de energía o como ellos lo catalogan Chi.
Indicaciones:
- Tratamientos de trastornos musculares como contracturas
- Molestias y otras patologías de la espalda como las sacrolumbalgias.
- Trastornos circulatorios.
- Retención de líquidos.
- Tratamientos de problemas digestivos.
- Trastornos menstruales y premenstruales.
- En la preparación al postparto.
- Aliviar el estrés, ansiedad, insomnio y otras alteraciones del sistema nervioso.
- mejorar la calidad del sueño.
Es uno de los tipos de masajes corporales para hombres y mujeres más usados en la actualidad.
2. Masaje facial craneal
Cuando piensas en una sesión de masoterapia con tu fisioterapeuta seguramente lo que te viene a la cabeza es tratar dolores de la musculatura de la espalda o el abdomen. Pero, ¿qué pasa con los músculos de la cara y el cuello?
Este grupo muscular también merece especial atención, porque al liberar tensión y contracturas de la zona facial puedes aliviar diferentes trastornos como migrañas, cefaleas e incluso bruxismo.
Con la técnica adecuada podrás oxigenar los tejidos y reactivar el flujo sanguíneo, con lo cual podemos devolver a la piel su elasticidad y disminuir arrugas y líneas de expresión.
Indicaciones:
- migrañas o dolor de cabeza
- cefaleas, dolores de cabeza o jaquecas
- tratamientos para el bruxismo
- cervicalgias
- estrés
- tratamiento estético
- disminuir arrugas de forma estética
Puedes aprender estas técnicas de masajes relajantes para aplicar en tu spa en el curso El negocio de las limpiezas faciales de Wilmer Andrés Torres.
3. Fricción o frotación sueco
Si necesitas un masaje de relajación y recuperación psicofísica, entonces el tipo de masaje sueco descontracturante es una de las opciones a elegir.
A pesar de ser uno de los más básicos, es uno de los preferidos para mejorar tu estado de ánimo, la circulación y tensiones musculares.
Se caracteriza por aplicarse en movimientos largos y ligeros, favoreciendo las capas musculares superiores. Otras partes de nuestro cuerpo también se benefician como las articulaciones y la piel.
Esta técnica tiene 5 variaciones entre ellas tapotement, effleurage, petrissage, vibración y fricción. Aunque es un masaje de relajante por excelencia, también se puede aplicar en caso de lesiones leves.
Indicaciones:
- estrés
- dolor de espalda o dorsalgias, lumbalgias
- tensiones
- mala circulación
4. Tipos de masajes deportivo de descarga
Las disciplinas deportivas implican mucha energía, flexibilidad y fortaleza. Por ello la ayuda de un masaje no estaría de más.
El masaje deportivo es ideal para realizarlo ante y después de la actividad física, pues tiene como fin principal, optimizar el rendimiento, acondicionar los músculos y evitar futuras lesiones.
Por otra parte, a pesar de que esta terapia busca prevenir lesiones, puede ser de gran ayuda para las ya existentes.
Por cierto, desde el siguiente enlace puedes descargar un libro de masaje deportivo que es una guía completa en pdf gratis.
Indicaciones:
- lesiones menores en deportistas
- liberar tensiones en contracturas musculares
- estrés y tensión de grupos musculares como resultado del ejercicio físico como las piernas
5. Amasamiento del tejido profundo
El masaje para tejidos profundos tiene fines terapéuticos. Los dolores crónicos, como las lesiones musculares, contracturas y esguinces pueden tener una mejora significante con este tipo de técnicas.
Los movimientos practicados son lentos y la presión aplicada es más intensas sobre todo en las áreas afectadas. Para mejorar los síntomas son necesario varias sesiones, la cantidad depende de tu patología o lesión.
Las mejorías no se presentan de forma instantánea, tendrás que esperar un par de días, pero son muy efectivas.
6. Efecto masajeante de reflexología podal
La reflexología es la masoterapia que se enfoca aplicar presión en puntos específicos en las manos, pies u oídos. Siendo el masaje en los pies, la práctica más conocida.
Su nombre debe su origen a la palabra reflejo, pues se plantea que cada zona del pie o la mano están reflejada o conectada a un órgano o parte del cuerpo.
Para presionar y masajear la parte adecuada, han creado un mapa donde se ubica cada posición. Así que, al dar masaje en estas áreas no solo están relajando el cuerpo, si no que contribuye a la salud general.
Puedes aprender paso a paso este tipo de masajes en este curso de reflexología podal online certificado.
Indicaciones:
- sedentarismo o poco nivel de actividad física
- fisioterapia para prácticas de deporte excesivas
- masaje terapéutico para lesiones musculares o tendinosas
- estrés por malas posturas que generan tensión
7. Tipos de masajes con piedras calientes
También llamado masaje geotermal, es una técnica que utiliza como elemento principal para la relajación piedras calientes.
Las mencionadas piedras se colocan estratégicamente, tomando en cuenta los conocimientos sobre los puntos clave de la acupuntura.
El cuerpo absorbe el calor emitido relajando los músculos y liberando tensiones. Esto además de ser un masaje reparador para el cuerpo también influye positivamente a nuestro centro de energía.
8. Masajes prenatales o masaje perineal
La etapa del embarazo es muy importante para las mujeres y durante este tiempo pueden sufrir tensiones, inflamaciones y ansiedad. Por esa razón, el auge de los masajes perineales en la etapa prenatal se ha vuelto tan popular.
La técnica aplicada ayuda a la embarazada a mantener una mejor posición durante la gestación y provee una mejor condición física. Igualmente, aporta favorablemente a la salud psicológica de la paciente mediante la relajación.
Indicaciones:
- gestantes entre 34-36 semanas de embarazo para prevenir desgarros perineales, laceraciones o extensión de la episiotomía.
9. Masajes moldeadores y reductores
Este es uno de los tipos de masajes corporales para mujeres más populares, aunque también se usan en hombres. Esta es una técnica indolora que puedes aplicar en personas que desean eliminar grasa corporal y reducir hasta 3 tallas.
También son conocidos como masajes reductores o masajes reductivos.
Puedes aprender esta técnica de la mano de una profesional apuntándote al curso Masaje Moldeador Pro de Mónica Pineda.
Indicaciones:
- para reducir edemas, celulitis, linfedemas
- mialgias y miositis
- liberación de adherencias aponeuróticas y periarticulares
- esguinces, contusiones, lesiones tendinosas, ligamentosas y musculares.
10. Drenaje linfático manual (DLM)
El sistema linfático superficial se puede activar mediante la técnica de drenaje linfático manual (DLM). Estos son un tipo de masaje muy usado en personas que tienen trastornos circulatorios y retención de líquidos.
El sistema linfático está formado por conductos parecidos a los vasos sanguíneos y transcurre de forma paralela al sistema circulatorio, con la diferencia de que este no transporta sangre, sino linfa. La linfa es un líquido blanquecino encargado de transportar hacia todos los tejidos moléculas grandes, como las proteínas.
Indicaciones:
- edemas tanto de origen linfático como edemas de origen venoso
- distrofia simpático refleja
- edemas post traumáticos (acumulación de líquidos después de un golpe)
Contraindicaciones: Nunca lo realices si la persona tiene trombosis venosa profunda o una tromboflevitis.
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Recomendaciones después de un masaje, independientemente del tipo que sea
Si después tomar uno de los distintos tipos de masajes, no sabes qué hacer, es normal. Sin embargo, tienes que tener mucho cuidado, porque si no tomas las medidas necesarias puede causarte dolencias.
Para que el remedio no sea peor que la enfermedad, sigue estas recomendaciones:
- Toma un tiempo de reposo antes de levantarte de la camilla.
- Durante el día no hagas movimientos bruscos, mantén tu cuerpo relajado.
- No realices ejercicios fuertes que involucren la zona masajeada, por lo menos 24 horas.
- Toma una ducha con agua tibia.
- Antes y después del masaje, es recomendable tomar abundante agua.
- Ingerir alimentos ligeros después de una hora.
Ten en cuentas estas recomendaciones para que tu cuerpo mantenga la relajación que necesitas.
Nota importante: colócate en manos de profesionales para realizar tus masajes, veras mejores resultados y evitaras lesiones durante el proceso.
¿Por qué es importante recibir cualquier tipo de masajes?
Hoy en día un masaje resulta una necesidad, pues lejos de ser un lujo, puede ayudarnos de forma integral en nuestra salud.
Además de relajarnos y mejorar nuestro ánimo, evita enfermedades como la depresión y ansiedad, equilibra la energía de tu cuerpo.
Las lesiones físicas las puedes superar mediante el masaje, date un tiempo y prueba esta sesión terapéutica.
De igual manera, te invitamos a que sigas informándote acerca de los masajes y otras curiosidades más que te ofrecemos en este sitio. No olvides dejarnos debajo tu comentario y comparte esto y mucho más en tus redes sociales.
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