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¿Qué es el masaje deportivo?
El masaje deportivo es una técnica ampliamente utilizada por deportistas para la prevención de lesiones y eliminación de la fatiga muscular.
En este sentido existen varios tipos, en dependencia del momento exacto en el que se aplica la masoterapia.
Historia del masaje deportivo en PDF
La historia de la masoterapia deportiva se remonta a la antigüedad, al hombre primitivo. Muchos especialistas en el tema creen que este pudo originarse luego de intensas jornadas de caza del hombre primitivo a los que al terminar se le aplicaban masajes.
Esto fue pasándose de generación en generación hasta llegar a nuestros días, pasando por grandes civiliaciones como la China, donde los monjes de Shaolín lo practicaban antes de luchar.
En la India por ejemplo, se utilizaba el masaje para disminuir problemas de articulaciones y musculares y los japoneses antes de la práctica de lucha sumo.
En Grecia el masaje deportivo se vincula directamente con la educación física incluyendo masajes preparatorios y de recuperación.
Por su parte, en Roma donde se preparaban los gladiadores, era parte de su entrenamiento y recuperación. Galeno intervino como médico de gladiadores y describió las técnicas de masaje que se utilizaban.
¿Cuáles son los tipos aplicados en la masoterapia deportiva?
Existen diferentes tipos de masoterapia deportiva:
- De calentamiento: Este es un masaje estimulante previo a la competencia, a una cadencia más bien rápida para activar la circulación y calentar los músculos. Mejora la elasticidad muscular y previene lesiones musculares. El masaje es un método de calentamiento pasivo. Es interesante ya que permite reducir el gasto de energía que emplea el deportista en un calentamiento activo. Se busca aumentar la circulación y la temperatura y se manipularán especialmente los grupos musculares que van a intervenir preferentemente en la actividad posterior. Las maniobras utilizadas aquí son el amasamiento, frotación y percusiones.
- Durante la competencia: Generalmente se utiliza en el descanso de un partido o entre pausas de eliminatorias. Nos permite recuperar los músculos sobrecargados, disminuir la fatiga y mantener en buen estado los músculos. Además permite que no se enfríe el deportista en el intervalo entre pruebas.
- Después de la competencia: El masaje incrementa la reabsorción de toxinas, favorece el retorno venoso y la difusión del ácido láctico al sistema linfático. Elimina la fatiga y relaja al deportista. Es un masaje general pero que trabaja especialmente los músculos sobrecargados. Favorece una vuelta al trabajo rápida al acelerar la recuperación muscular. Es un masaje lento a profundidad media alta.
- De entrenamiento: Se pueden realizar antes del entrenamiento, después o en ambos casos. Se utilizarán preferentemente fricciones y amasamientos prestando especial atención a posibles puntos dolorosos.
¿Esta es una guía ilustrada en PDF?
Aunque este libro tiene ilustraciones, no podemos afirmar que sea una guía ilustrada del masaje deportivo en pdf. Pero te será de mucha ayuda.
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