Descarga libros y estudios científicos sobre el Ayuno intermitente en PDF gratis

Hace unos días compartimos en este sitio 150 recetas fitnes en PDF. Hoy venimos con otra propuesta que sabemos que a muchos de ustedes les va a gustar. Se trata de un listado completo de libros digitales que puedes descargar totalmente gratis sobre el Ayuno intermitente en PDF para que puedas comenzar con esta dieta.

¿Lo mejor?

La descarga es directa, sin ningún tipo de acortadores de enlaces ni publicidad alguna.

Se trata de publicaciones oficiales de editoriales de autoridad como Elsevier, Scielo y muchas más.

Por cierto, aprovechamos la oportunidad para mencionarte que en nuestro sitio puedes encontrar muchos cursos de nutrición y dietética. Solo debes hacer clic en el enlace para ir al repositorio y conseguir el que cumpla con tus necesidades.

Sigue leyendo si estás en busca de libros sobre el ayuno intermitente en pdf para descargar gratis…

¿Cómo descargar los libros sobre la dieta Ayuno intermitente en PDF gratis?

La mayoría de estos archivos son estudios científicos en PDF como mencionábamos antes. Se encuentran alojados en Google Drive, y los puedes descargar totalmente gratis con un par de clics.

Para ello has clic en cada enlace y se abrirá el libro en una nueva pestaña. Luego ubica en la barra superior a la derecha la flechita hacia abajo y toca ahí para comenzar la descarga.




¡Ah! Y no olvides compartir esta página en tu red social favorita para que otras personas puedan acceder a estos contenidos. No te tomará más de 1 minuto y podemos ayudar a miles de personas.

1. Aplicaciones clínicas del ayuno intermitente pdf gratuito

Este es un artículo de revisión de una reconocida Revista de Nutrición Clínica y Metabolismo.

El objetivo de esta revisión es proporcionar una visión general de esta dieta, resumir la evidencia y discutir los mecanismos fisiológicos por los cuales el ayuno intermitente podría conducir a un beneficio para la salud.

Aquí conocerás sobre la fisiología, el ritmo circadiano, la microbiota gastrointestinal, así como sus beneficios y aplicaciones clínicas de este régimen dietético.

2. Descarga Efectos del ayuno intermitente en el envejecimiento y la salud

Este es un estudio científico realizado por la Sociedad Colombiana de Cardiología y Cirugía Cardiovascular.

En este se revisan diferentes estudios aleatorios que han demostrado como el ayuno intermitente afecta los indicadores generales de salud y enlentece o revierte el envejecimiento y los procesos de enfermedad.

Se describen los regímenes de ayuno más comúnmente estudiados y las respuestas metabólicas y celulares a esta dieta y se presentan resultados de estudios preclínicos y clínicos que han probado regímenes de ayuno intermitente en personas sanas y en pacientes con trastornos metabólicos.

Finalmente, se proporciona información práctica sobre cómo se pueden prescribir e implementar regímenes de ayuno intermitente.

3. Restricción alimentaria intermitente repercusiones en la regulación PDF gratis

Este es otro artículo de revisión científica llevada a cabo por la Universidad Federal de Río de Janeiro. En este tratan de evidenciar los beneficios de la restricción alimentaria intermitente y sus repercusiones en la regulación.




Sin embargo, luego de analizar diferentes estudios publicados desde 2018 llegaron a la conclusión de que la evidencia científica en cuanto a la restricción alimentaria intermitente es controversial.

la heterogeneidad de los resultados los atribuyen fundamentalmente a la falta de grupos de control en humanos, sumados a las diferencias del período de restricción y el momento de toma de las muestras.

4. Guía ayuno intermitente PDF gratis

Este es una revisión científica realizada por la Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud de la Universidad Católica de Valencia San Vicente Mártir, España.

El objetivo de este estudio era evidenciar el beneficio que podía representar la restricción alimentaria intermitente en enfermedades como la diabetes, obesidad y cáncer.

Las conclusiones a las que llegaron fueron que esta dieta ofrece una notable mejora en enfermedades metabólicas como la diabetes, directa o indirectamente, por la disminución de peso que conlleva, mejorando además, el ciclo circadiano y la calidad del sueño.

Respecto al cáncer, no hay consenso por parte de la comunidad científica aún sobre si efectivamente es beneficioso.

5. Análisis del ayuno intermitente y su efecto en la salud

Si estás buscando descargar información sobre «intermittent fasting» este análisis te puede ser útil.

Se trata de un trabajo de fin de grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de la Universidad de León.

En este te explican paso a paso toda la metodología usada, la contextualización y los resultados obtenidos.

Las conclusiones principales fueron que este plan dietético potencia la utilización de las grasas por parte de nuestro organismo, reduciendo las concentraciones de triglicéridos y de LDL en plasma.

Además, origina una disminución de la glucemia y de la resistencia a la insulina reduciendo el riesgo de desarrollar diabetes tipo II.

6. Descargar dieta ayuno intermitente en PDF gratis

Este es un estudio científico llevado a cabo por la Universidad de La Florida sobre esta dieta tan popular.

Si bien es cierto que las conclusiones que arrojó esta investigación fue que efectivamente puede ayudar con la pérdida de peso y reduce la resistencia a la insulina, existe un riesgo de hipoglicemia en pacientes diagnosticados con Diabetes Tipo 2.

Si sufres de esta enfermedad puede no ser recomendable seguir esta régimen dietético o hacerlo bajo supervisión médica.

7. Ayuno intermitente y ejercicio PDF gratuito para descargar

El ayuno intermitente y ejercicio han sido ampliamente estudiados por diferentes instituciones médicas e investigativas.

En este PDF conocerás los beneficios metabólicos de realizar ejercicio en estado de ayuno.

Luego de la introducción comienza a explicarte el metabolismo de la fibra muscular y esquelética, continúa con el rol de la lipoproteína lipasa en el ejercicio aeróbico, los ácidos grasos y los hidratos de carbono.

La conclusión fue que practicar este dieta tiene muchos beneficios para bajar de peso y contribuir a la salud reduciendo factores de riesgo.

8. Efectos del ayuno intermitente en la salud y recomendaciones para su aplicación

Esta es una revisión de los efectos del AI en la salud y recomendaciones para su aplicación. El mismo fue realizado por la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad Católica de Oriente en Colombia.

Las conclusiones finales fueron que el ayuno presenta más beneficios que efectos adversos, mejorando marcadores relacionados mayoritariamente al síndrome metabólico.




También tiene efectos muy positivos en marcadores celulares como: reducción en los niveles plasmáticos de colesterol, triglicéridos y todo el perfil lipídico en general, mejorando la respuesta de la insulina en tejidos donde la sensibilidad se ha reducido por exceso de tejido adiposo u otra afección.

Además, contribuye a la microbiota intestinal, mejora la calidad de sueño y reduce significativamente el peso corporal, ayudando a potencializar estos efectos metabólicos, mejora la respuesta al estrés mediante la biogénesis mitocondrial generada por la restricción de energética.

El ayuno tiene mejoras significativas en general, pero los resultados dependen del paciente y su objetivo, se ha demostrado que una dieta con AI 16-8, mejora la adaptación del paciente a un plan nutricional.

9. Dieta intermitente PDF gratis

Esta es otra revisión bibliográfica sobre el AI y su efecto en la salud cardiometabólica y la pérdida de peso de la Universidad Oberta de Catalunya.

Se trata de un trabajo final de master en nutrición y salud donde podrás encontrar muchos datos muy interesantes.

Palabras finales

¡Ahí lo tienes! El mejor listado de libros y estudios científicos sobre el ayuno intermitente en pdf. Con esta información puedes elaborar tu propia guía y protocolo para comenzar este régimen dietético en casa y conseguir bajar de peso y múltiples beneficios para tu salud.

Si tienes algo que agregar o algún tip para llevar a cabo esta dieta de manera saludable puedes dejarlo debajo, en la sección de los comentarios.