El yoga puede ser una gran herramienta para la salud, el bienestar y el autocontrol personal. Y hay muchos tipos diferentes de yoga, cada uno con sus propias ventajas y beneficios. Entonces, ¿cuál es el tipo de yoga más completo?
En esta publicación, exploraremos algunos de los principales tipos de yoga y explicaremos cuáles ofrecen los mayores beneficios.
¿Cuál es el yoga más completo e integral?
Cuando se trata de yoga, todos los estilos son únicos, lo que significa que no hay un mejor tipo para todos. Lo más importante es elegir un estilo de yoga que se adapte a tus metas individuales.
Si deseas tener una fuerza y resistencia físicas mejoradas, entonces el ashtanga sería increíblemente beneficioso. Para aquellos que buscan relajación profunda y abrazar su quietud interior, entonces Kundalini podría ser la opción ideal.
El Tantra Yoga usa movimientos suaves para ayudarte a conectar con tu energía y crecimiento espiritual.
El Vinyasa combina series de posturas rápidas para ayudarte a construir una sensación de seguridad corporal al calentar el cuerpo antes de las poses más profundas.
Al encontrar el estilo correcto hecho a medida para ti, te sentirás realmente liberado en tu práctica.
Analicemos algunos de los estilos más populares y conocidos.
1. Hatha
Hatha yoga se refiere generalmente a posturas físicas (asanas) que se practican para mejorar la fuerza física, la flexibilidad y la resistencia. Estas posturas también ayudan a mejorar la respiración profunda, lo que puede reducir el estrés y aumentar la energía vital.
El Hatha es un buen punto de partida para aquellos que buscan comenzar su práctica de yoga porque no requiere ninguna habilidad previa ni nivel de aptitud física en particular.
Sin embargo, algunas clases más avanzadas también pueden ser desafiantes para los prácticos experimentados.
2. Vinyasa
Vinyasa yoga implica movimiento fluido entre las posturas mientras se sincroniza con la respiración. Los movimientos se ralentizan o aceleran en función del instructor o del estilo particular del vinyasa, pero generalmente se centran en el flujo constante entre asanas.
Las clases pueden ser dinámicas o relajantes dependiendo del nivel e intenciones del instructor.
Este tipo de yoga combina elementos de Hatha Yoga con coreografía innovadora para crear una experiencia única e intensiva en cada clase. Esta variedad ofrece muchas posibilidades para que los practicantes desafíen su fuerza y flexibilidad mentales y físicas.
3. Kundalini
Esta es una forma antigua de meditación basada en el despertar de la energía Kundalini dentro del cuerpo humano. Esta forma consiste principalmente en mantras (canturreos), pranayamas (respiraciones profundas) y kriyas (flujos secuenciales).
Las clases suelen incluir canturreos largos, respiración profunda alternada con breves períodos sin respiración, ejercicios corporales vigorosos y movimiento lento para liberar bloqueos energéticos dentro del cuerpo.
En general, este tipo de yoga ofrece múltiples beneficios para aquellos que están interesados en encontrar calma interior, autoconocimiento profundo y curación espiritual a través del trabajo interno consciente.
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¿Cómo saber qué estilo va más contigo?
Averiguar qué estilo va mejor contigo puede resultar desalentador. La buena noticia es que hay muchas opciones para elegir tu modalidad.
Para empezar, plantéate si prefieres un enfoque más relajado o uno vigorizante con mucho ejercicio físico. Debes entender cuáles son tus metas: ¿mejorar tu flexibilidad o equilibrar tu energía?
Una vez hecho esto, comienza a investigar sobre los diferentes tipos de yoga, busca opiniones acerca de las clases y formatos ofrecidos por los entrenadores locales o apúntate a un curso en línea.
Finalmente, elige un profesional con el que te sientas cómodo para ayudarte a alcanzar tus objetivos y mejorar tus destrezas.
Dime cómo eres y te diré qué estilo de yoga deberías practicar
Otra forma muy segura de encontrar el estilo de yoga adecuado para tu personalidad, es mediante una antigua frase: «dime cómo eres y te diré qué estilo de yoga practicar«.
Esto significa que dependiendo de tu estilo de vida individual y los desafíos que experimentes en la vida diaria, existe un tipo específico de yoga que se adaptara mejor a tus necesidades.
Por ejemplo, si encuentras motivación en el trabajo duro y el movimiento del cuerpo, entonces debes probar un yoga dinámico.
Por el contrario, si necesitas relajarte y aflojar los músculos tensos, prueba Hatha Yoga. Las clases son divertidas e interesantes porque no sólo se centran en la poses físicas, sino también en los principios espirituales del yoga.
Enconces, ¿cuál es el yoga más completo para practicar?
Después de examinar algunas ramificaciones principales del yoga moderno, descubrimos que no existe un «mejor» tipo universalmente reconocido como el «más completo». Cada persona tiene motivaciones únicas cuando busca prácticas relacionadas con esta disciplina.
Por lo tanto, dependiendo de tus necesidades particulares, algunas modalidades tendrán más sentido que otras para tus objetivos personales específicamente definidos.
Asegúrate siempre de consultar con tu maestro sobre qué tipo podría funcionarte mejor para lograr tu objetivo general en tu viaje hacia un bienestar mayor a través del yoga.
Nota: si tienes algún trastorno del sistema nervioso o el sistema respiratorio consulta antes con tu médico.
