¿Te haz preguntado alguna vez qué es el yoga? ¿En qué consiste esta práctica milenaria y para qué sirve? ¿Cuál es el concepto de yoga, qué significa y cuáles son sus beneficios para la salud?
Sobre todo eso y más estaremos hablando en este artículo, donde veremos la definición de yoga y sobre todo, lo que realmente no es. Porque alrededor de este vocablo existe un sin número de mitos y falsas creencias.
Sigue leyendo si necesitas más información sobre yoga.
¿Qué es el yoga y qué no es? Concepto y definición
Cuando hablamos de yoga generalmente pensamos en una serie de ejercicios de estiramientos, pero es mucho más que eso. No es una especie de religión o culto, y no requiere que te vuelvas vegano o cambies radicalmente tu estilo de vida. En otras palabras, no necesitas renunciar a tu estereotipo.
El yoga llegó por primera vez al hemisferio occidental en 1893 en la Feria Mundial de Chicago. Fue traído por Swami Vivekananda, quien fue uno de los gurús más populares y líder tibetano de La India.
La palabra yoga tiene su origen en la palabra sánscrita “Yug”, lo que significa a vincular o unir. Básicamente, su significado espiritual es la unidad del cuerpo físico con la mente. Se trata de “vivir conscientemente” de forma integral.
No todo es calistenia. Mientras que los aspectos físicos son ciertamente una parte importante, este no es el único propósito verdadero. También se trata de los beneficios en el aspecto mental.
No es ningún tipo de religión. No hay dioses que adorar, y no es un sistema organizado en absoluto. Cualquier beneficio espiritual es puramente emocional y psicológico.
El yoga en realidad no distingue entre el cuerpo físico y la mente. El yoga puede funcionar para mejorar tu salud física de muchas maneras, no solo ayudando en la pérdida de peso, sino también mejorando el tono e incluso reduciendo el dolor físico.
Se trata de una práctica milenaria y filosofía de vida con miles de años de antigüedad.
¿Para qué sirve el yoga?
El yoga te permite liberar la tensión que se puede acumular en tu cuerpo. Ayuda a que las distintas partes del cuerpo se vuelvan más flexibles, desde los músculos y las articulaciones hasta los tendones y los ligamentos.
Puede ayudarte con el dolor de espalda, dolor en las articulaciones, dolor muscular y mucho más.
Las personas no están destinadas a ser tiesas y rígidas. Fuimos diseñados para ser criaturas flexibles. Puede que no todos tengamos la flexibilidad y la gracia de una primera bailarina, pero todos debemos estar sanos y en forma. El yoga es un medio para lograr tal objetivo.
Beneficios del yoga para la salud física y mental o espiritual:
Los beneficios del yoga para la salud los podemos dividir en dos grandes grupos:
1. Beneficios relacionados con el aspecto físico para mejorar la salud
- Te brinda mayor flexibilidad, aumentando el rango de movimiento y haciendo estos más fluidos
- Fortalece el sistema inmunológico, muy bueno en niños
- Mejor eficiencia de tu sistema cardiovascular
- Fortalece la musculatura de la columna vertebral
- Disminuye los dolores articulares y musculares, muy útil en adultos mayores
- Mejora la respiración y aumenta la capacidad pulmonar
- Mejora el sistema digestivo y gastrointestinal
- El ejercicio físico acelera el metabolismo y aumenta la fuerza vital
- Mejor calidad del sueño, siendo muy efectivo para combatir el insomnio
- Disminuye el estrés y la ansiedad, aumentando tu energía vital
- Reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca, sobre todo en personas de la tercera edad
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2. Beneficios psicológicos y espirituales
El yoga puede tener sus raíces en lo espiritual, pero su fundamento está basado en la ciencia. Los beneficios del yoga para la salud y la mente han sido probados una y otra vez por numerosos estudios científicos. Sus beneficios psicológicos pueden ser primordiales para un estilo de vida saludable.
Veamos a continuación algunos de los beneficios mentales y emocionales que no podemos dejar de mencionar al hacer esta práctica espiritual:
- Aumenta la confianza en ti mismo
- Puede ayudarte a dejar el hábito de fumar
- Te ayuda a frenar los atracones de bebida
- Te ayuda a relajarte con posturas físicas y técnicas de relajación
- Puede ayudarte a comer más sano
- Alivia el insomnio y te ayuda a dormir mejor
- Puede reducir el estrés y la ansiedad
- Disminuye los ataques de pánico
- Puede aliviar la depresión
- Puede ayudar al letargo
Con la práctica de esta disciplina físico-mental de la India puedes lograr un tipo de armonía mente/cuerpo mediante el uso de:
- Posturas (llamadas asanas)
- Respiración (llamada pranayama)
- Meditación
Los tres son esenciales para obtener todos los beneficios del yoga.
Por ejemplo, puedes pensar que tu respiración no está relacionada con tu forma física, pero eso no es verdad. Tu cuerpo necesita oxígeno para funcionar adecuadamente, y cuanto más eficiente sea tu respiración, mejor podrá tu cuerpo llevar a cabo sus funciones fisiológicas.
Asimismo, la meditación también puede ayudarte físicamente. Cuando meditas alivias la tensión muscular. Esto puede aliviar todo tipo de dolores y molestias, incluidos el dolor de espalda, el dolor en las articulaciones e incluso el estrés y la ansiedad.
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Contraindicaciones del yoga
Por lo general, practicar yoga es seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, hay algunas condiciones en las que debes notificar a tu instructor de yoga para que este determine si puedes seguir y qué posturas practicar para evitar problemas.
Estas son algunas de las condiciones que debes notificar antes de continuar con tus prácticas, para ver qué tipos de yoga te indican:
- hipertensión arterial descompensada
- embarazo
- glaucoma
- ciática
Si tienes alguna de estas condiciones deberás evitar por ejemplo el kundalini yoga.
Lo ideal es que tomes alguna formación en línea para comenzar a practicar esta disciplina desde casa de la mano de un experto. Aquí te dejamos los mejores cursos de yoga online para que puedas iniciar hoy mismo con las mejores clases de yoga.
¿Por qué practicar esta disciplina físico-mental de La India?
Si bien el yoga no es una panacea y los resultados no se obtienen de la noche a la mañana, sin dudas te ayudará a hacer grandes cambios en tu estado psicológico y estados fisiológicos.
Incluso hay algunas afirmaciones de que el yoga puede aliviar los síntomas de muchas otras enfermedades, como la diabetes. Esto nunca ha sido probado por médicos ni la ciencia, pero algunas personas afirman que puede reducir la necesidad de insulina hasta un 50%.
El yoga también es algo relativamente fácil de hacer para el cuerpo. Puedes adaptar un entrenamiento de yoga según tu condición física y aumentar la dificultad a medida que avanzas. Mejor aún si lo practicas en pareja.
No hay ninguna razón por la que no puedas realizar al menos algunas de las asanas sin importar la condición física en la que te encuentres. Mientras tengas algo de movilidad en tus brazos y piernas, deberías poder comenzar con alguna asana más fácil y aumentar gradualmente la intensidad de tu entrenamiento de yoga a medida que avanzas.
Pero no te excedas. Como todo en la vida cuando es en exceso puede ser perjudicial.
Debes utilizar el yoga para mejorar tu condición física, no para empeorarla. Si te excedes, puedes terminar lastimándote. Esto podría empeorar las condiciones existentes y también retrasar cualquier progreso que hayas logrado hasta ahora.
Como mínimo, una lesión podría hacer que pierdas varios días de entrenamiento, lo que podría obstaculizar tu progreso, por lo que es mejor tomarlo con calma hasta que te acostumbres.
