La mayoría de la gente piensa en el yoga es un conjunto estándar de poses, pero no es tan simple. Hay diferentes tipos de yoga.
El yoga occidental generalmente se define simplemente como «yoga», sin mencionar los diferentes tipos que existen. Pero lo cierto es que a menudo utiliza una mezcla de diferentes tipos de yoga, e incluso diferentes instructores de yoga pueden crear sus propias poses y rutinas como verdaderas mezclas únicas.
De hecho, hay seis tipos de yoga practicados tradicionalmente, más un nuevo tipo, bikram yoga, que recientemente ha ganado popularidad rápidamente.
Los seis tipos de yoga tradicionales son
- Hatha
- Rajá
- Karma
- Bhakti
- Jnana
- Tantras
Como verás a continuación, el yoga tradicional cuenta con diferentes estilos. Ahora echemos un vistazo más de cerca a cada tipo individual de yoga, definiciones y sus diferencias.
1. Hatha Yoga
Las enseñanzas del hatha yoga son las que más se practican en la Hemisferio Oeste. La palabra hatha proviene del vocablo sánscrito ha (que significa sol).
Hay dos principios importantes en los que se basa el hatha yoga:
- Meditación: En el estilo de hatha encontrarás al menos una postura que es especialmente cómoda para ti y que puedes mantener durante un largo período de tiempo mientras meditas. A medida que avances, idealmente aprenderás otras posturas con las que te sientas cómodo. Mucha gente encuentra la posición del loto especialmente útil para la meditación y la relajación profunda.
- Mejorar la energía dentro del cuerpo: se trata de mejorar el flujo de energía a través de tu cuerpo para mejorar tu estado general salud y alcanzar la paz interior.
2. Raja Yoga
El raja yoga es muy similar al hatha yoga. Esta se considera un poco más difícil que otras formas de yoga, porque requiere más disciplina y control.
Raja yoga se centra en la concentración, la meditación y la disciplina de la mente y el cuerpo.
Hay ocho ramas del raja yoga:
- Disciplina moral
- Autocontrol
- Concentración
- Meditación
- Control de la respiración
- Postura
- Inhibición sensorial
- Éxtasis (¡no la droga!)
De hecho algunos estudiosos del tema consideran este estilo de yoga espiritual como la senda del control físico y la relajación mental.
3. Karma yoga
La palabra karma significa “acción”.
El karma generalmente se considera como la fuerza invisible en el mundo que hace que le sucedan cosas buenas a la gente buena y cosas malas a los que han hecho daño.
Karma yoga significa acción desinteresada. Para realizar karma yoga, se supone que debes entregarte por completo para servir al bien mayor: el bien del hombre y de la humanidad.
El fundador del karma yoga es Bhagavad Vita. Esta versión está fuertemente arraigada en el hinduismo y la energía vital. Aunque no tienes que practicar el hinduismo para practicar karma yoga, potencialmente deberías familiarizarte con las enseñanzas de este para comprender y apreciar plenamente el karma yoga.
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4. Bhakti yoga
Bhatki yoga es una forma sensual y erótica de yoga. Se trata de amor, divino amor, específicamente. El amor opera en tres niveles según los principios del bhatki yoga:
- Amor material
- Amor humano. Y…
- Amor espiritual
5. Jnana Yoga
El jnana yoga tiene que ver con la sabiduría y la iluminación.
Se trata de limpiar la mente y el alma liberando la negatividad. La idea es avanzar hacia la transformación y tomando el camino hacia la verdadera iluminación.
6. Tantra yoga
Tantra yoga es quizás el tipo de yoga por el que la gente siente más curiosidad. No se trata exclusivamente de sexo, pero eso es parte de ello. Se trata de llegar a la iluminación y trascender el yo a través de varios rituales.
El sexo es de hecho uno de esos rituales, pero no es el único de ninguna manera. Algunos practicantes tántricos incluso recomiendan una vida de celibato.
Tantra significa “expansión”.
El objetivo del tantra yoga es expandir tu mente para que puedas alcanzar todos los niveles de conciencia. Utiliza rituales para sacar a la luz los aspectos masculino y femenino dentro de un individuo para despertar el verdadero espíritu interior.
También tiene algo de yoga dinámico.
7. Bikram yoga
El bikram yoga es una forma relativamente nueva de yoga. No está incluido en las seis formas tradicionales de yoga, pero se está volviendo tan popular que merece una mención muy especial aquí a modo de comentario.
Bikram yoga fue desarrollado por Bikram Choudhury. Se lleva a cabo en una habitación, es decir, a 105 °F con una humedad de alrededor del 40 %. Hay 26 posturas y dos tipos de ejercicios de respiración.
Bikram yoga se trata más de desintoxicar el cuerpo que de alcanzar algún especie de iluminación espiritual. Al obligar al cuerpo a sudar profusamente, las toxinas se eliminan a través de la piel.
Además, el calor extra hace que el cuerpo sea más flexible, lo que permite prevenir lesiones, alivia el estrés y ayuda a lograr un estiramiento más profundo.
Algunas personas se oponen a Bikram yoga porque derrota los mismos principios de yoga. Ha sido muy comercializado y sus creadores lo protegen con derechos de autor.
Otros tipos de yoga
Veamos a continuación otros tipos de yoga y sus definiciones:
8. Yoga restaurativo
El yoga restaurativo es una modalidad creada por el yogui Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar muy útil si quieres deshacerte de la tensión con estiramientos. Este tipo de yoga cuenta con modalidades pasivas y activas, con ejercicios muy buenos para personas que están atravesando períodos de rehabilitación física y embarazadas.
Dentro de la rama activa de este yoga terapéutico cuenta con secuencias dinámicas. Si estás en busca de clases de yoga para aprender estas técnicas restaurativas y mejorar tu estilo de vida haz clic en el siguiente enlace.
9. Acroyoga
Esta práctica de yoga se concentra en el equilibrio y la concentración. Se trata de una fusión entre yoga, acrobacia y masaje tailandés, del cual ya hemos hablado en nuestro sitio web.
Con esta modalidad podrás cultivar el equilibrio, la tonificación de la musculatura corporal, mientras te diviertes haciendo todo tipo de acrobacias.
10. Yoga de la risa
El yoga de la risa es una práctica donde podrás aprender a reírte sin motivos por medio de una serie de ejercicios y juegos.
Esta técnica fue desarrollada en 1995 por el médico general Dr. Madan Kataria de Bombay, en La India.
11. Kundalini yoga
El kundalini yoga se conoce como el yoga de la consciencia y el yoga de la energía. El objetivo que persigue este tipo de yoga es el despertar de la energía cósmica mediante la realización de posturas y asanas, pranayama o técnicas de respiración y meditación.
Durante estas sesiones puedes utilizar llaves energéticas, también conocidas como bandhas, sonidos místicos y mantras para meditación y visualización.
Esperamos que después de leer este artículo te haya quedado claro los tipos de yoga y sus definiciones. Lo hemos mantenido simple para no abrumar a principiantes que están recién comenzando en esta práctica ancestral y conociendo la filosofía del yoga.
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